体力作りを中心に、運動量を増やしながら毎日を過ごしています。

体力作りを中心に、運動量を増やしながら毎日を過ごしています。

今年のゴールデンウィークは体力作りとストレス解消を意識して過ごしました。例年よりも何かとハードな毎日だったのですが、体力をつけて言ったので、何とかこなしていくことができました。以前の私ならばキャパオーバーになってしまうと、すぐに諦めてしまっていました。

しかし、今ではキャパオーバーになったら、そのキャパに対応できる体力と免疫力をつけていこうと意識が変わってきています。その為、以前よりもかなりサクサク動けるようになり、いろいろな面で作業効率が高まりました。
頭と体が動くようになったことで、毎日が充実してきたと思います。

改めて思うことは、体力がないと、十分に毎日を楽しむことができないということです。体力がないと自信がないので、どうしても諦めることが多くなってしまいます。

諦めてしまうのか簡単ですが、それでも体力をつけて、今までできないと思っていたことができるようになると、とても嬉しいものです。そのためにも、やはり生活の基本になる睡眠と食事、そして運動が何よりも大切だと思いました。

私は体力を向上させるために運動量を増やしました。その為、食事の内容も今までよりもパワーアップし、意識してタンパク質を摂るように心がけています。さらに、先日初めてプロテインを飲んでみました。味が付いていたので飲みやすかったので、今後、また機会を見て飲んでいこうと思っています。

年齢を重ねれば重ねるほど、体力年齢の個人差が広がっていくことを感じています。できるだけ肉体年齢を下げていくためには、体力アップが必要だと思います。

その分、十分な休養も必要なので、睡眠は削らないように気を付けています。睡眠時間は以前とほとんど変わりませんが、徐々に作業効率が高まっているのが分かります。特に運動量を増やしたことで、麺タイル改善にも繋がっているように感じます。集中力や決断力が高まり、小さなことにこだわらなくなりました。

「健全な精神は健全な肉体に宿る」という言葉がありますが、まさにその通りだと思います。連休が明け、徐々に日常生活に戻しつつあります。これから夜が明けるのが早くなっていく時期です。その為、早朝にウォーキングやランニングをしやすい季節です。

また、日中は気温が上がっていくので、やはり早朝に運動をしたほうが効果的だと思います。ここ数日は運動時間がずれてしまっていますが、再び早朝に戻していきたいと思っています。今はとにかく体力をアップしていくことを意識して、毎日を生活していきたいと思います。

岡村

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